Treino em plataformas vibratórias

As plataformas vibratórias assumem um papel de destaque crescente no espaço run4excellence. Numa perspectiva de dar oportunidades de trabalho singulares ao nível do treino, tanto numa perspectiva de rendimento desportivo como de saúde, o trabalho realizado nestas plataformas tem sido diário e considerado como muito relevante.

No seguimento destas preocupações o projecto run4excellence, vai levar a efeito no próximo dia 8 de Dezembro uma formação que visa dotar os participantes de conhecimento muito atuais sobre a importância e quais as estratégias a adaptar no treino com estas plataformas vibratórias. O formador, Steve Powell, tem uma enorme experiência em treino e formação com a utilização destas plataformas e fomos dialogar com ele, no sentido de perceber o que podemos esperar desta formação.

Steve Powell, começa por nos dizer que “as plataformas da Power Plate podem ser vistas como um autêntico “upgrade” que quando bem utilizado pode aumentar benefícios específicos de qualquer exercícios normalmente realizado sem a sua utilização. O treino de vibração irá rapidamente estimular os sistemas neuro-miofasciais aumentando a activação muscular, propriocepção e a circulação particularmente nos músculos em actividade”. Tentámos também perceber que exemplos de sucesso podemos identificar com a utilização das plataformas da Power Plate e Steve Powell deixa-nos alguns exemplos de boas práticas: “temos a selecção alemã de futebol, o Arsenal da Premier League, várias equipas de Rugby e futebol americano e atletas como Cristiano Ronaldo, Serena Williams ou Rafael Nadal, que tentam tirar o máximo proveito dos benefícios destas plataformas”. 

Ao vermos tantos atletas de elevado nível a utilizarem plataformas vibratórias da Power Plate, podemos pensar que se trata de algo exclusivo para atletas de alto rendimento, mas “este trabalho desenvolve imensos benefícios e respostas para diferentes tipos de pessoas, pois podemos ver melhorias crescentes na activação muscular e na função muscular, controlo e aprendizagem motora. Por isso mesmo a utilização destas plataformas na reabilitação e em condições de dificuldades neurológicas como paralisia cerebral ou simplesmente na recuperação de lesões musculo-esqueléticas pode ser muito relevante”. O que nos levou a perceber qual o impacto que este trabalho pode ter na recuperação de lesões desportivas e a este respeito Steve Powell reforçou a quase obrigatoriedade na utilização destas plataformas na recuperação de lesões no alto rendimento, “porque ajudam muito na gestão da dor, redução de marcadores inflamatórios, aumento da circulação sanguínea e linfática e permite que a vibração possa ser usada em indivíduos com limitações que necessitam de uma solução segura e efectiva”.

Pretendemos por isso perceber o que podemos esperar da formação do próximo dia 8 de Dezembro que será dividida em 2 diferentes blocos dedicados ao alto rendimento desportivo e outro à saúde e bem-estar. Steve Powell, refere que pretende “ apresentar o que de melhor se conhece de evidência baseada em ciência sobre o treino em plataformas vibratórias. Por um lado iremos trabalhar em torno de aplicações práticas num contexto de prática desportiva de alto rendimento procurando uma integração com todas as componentes do treino desde a preparação para o movimento, força e potência, pré-activação, recuperação e estratégias regenerativas. No segundo bloco da tarde, iremos olhar para as respostas e adaptações ao treino com plataformas vibratórias e como poderão ser utilizadas em programas de treino para diferentes populações de modo a melhorar a saúde relacionada com aspectos tão importantes como a melhoria da mobilidade, melhoria dos níveis de força e equilíbrio, recuperação e reabilitação. 

Serão assim 6 horas de formação que certamente valerão a pena. As inscrições estão praticamente fechadas por ter sido atingido o limite previsto, mas se quiserem mesmo participar sugerimos que contactem o projecto run4excellence por email.