Práticas saudáveis na corrida

Será já este sábado, dia 12 de Abril que iremos abordar importantes temáticas relativas ao treino de corrida, numa perspectiva de saúde e de boas práticas ao nível do treino. Iremos tentar discutir alguns problemas atuais e necessidades que ao nível do treino tornem a prática da corrida o mais segura possível.

Esta formação insere-se num projeto mais amplo de apoio técnico a municípios na área do treino, em especial da corrida, denominado Plano Municipal Correr Melhor.

Esta formação terá um componente teórica e prática, sendo que todos os participantes serão convidados a realizarem alguns exercícios que servirão de discussão para estratégias que podem ser seguidas no futuro.

A formação decorrerá pelas 9:30 na Escola Camilo Castelo Branco em Famalicão, numa organização com a Autarquia de Famalicão. As inscrições são limitadas e estão quase esgotadas

Alguns tópicos a abordar na componente teórica:

Análise dos principais problemas de saúde pública e como a prática desportiva pode ajudar a mitigá-los;
A importância da atividade mitocondrial e a relação entre massa magra e massa gorda para a longevidade saudável;
Benefícios da corrida no combate a diversas patologias;
Desmistificação das lesões osteoarticulares, especialmente no joelho e anca, associadas à corrida;
Reflexão sobre a prática de alto rendimento e seu impacto na saúde a longo prazo;
A possibilidade de começar a treinar de forma segura em idades avançadas;
Diretrizes para a organização de sessões de treino de corrida.

Componente Prática:

Técnicas simples para reduzir lesões na corrida;
Importância do reforço muscular para melhorar a performance;
Treino de propriocepção para prevenção de lesões e fraturas ósseas;
Dicas práticas para melhorar a técnica de corrida em esforços de média e longa duração.

Se tens interesse em participar a inscrição tem de ser feita com a máxima brevidade possível, aqui.