Plataformas Vibratórias [Formação]

Todos os praticantes do projecto run4excellence, desde os corredores mais recreativos aos mais profissionais e desde os corredores a jogadores de futebol ou de outros desportivos de equipa, todos entendem a importância que é dada à utilização de diversas ferramentas de treino de propriocepção entre as quais se destacam as plataformas vibratórias da Power Plate. Marisa Vieira é uma das treinadoras do projecto e explica-nos o porquê desta opção: “A Power Plate faz parte das nossas escolhas e usamos regularmente em todo o nosso trabalho plataformas distintas, com diferentes objectivos e diferentes populações alvo. A ativação neuromuscular é muito alta para o mesmo tipo de exercícios e duração, pelo que conseguimos maior recrutamento muscular. Mas procuramos também melhorar aspectos relacionados com a mobilidade muscular, equilíbrio e a realização de um trabalho que estando ao alcance de todos nos permite conseguir um trabalho com envolvimento de muitos grupos musculares para cada exercício”. Perguntámos também se pode ser um importante auxiliar na definição muscular e na parte estética como a diminuição de celulite muitas vezes associada a este trabalho. Sobre isto refere que “apesar de haverem indícios de que a realização de exercícios na Power Plate pode contribuir para a diminuição dos níveis de celulite, o nosso foco está centrado nas ganhos musculares, de equilíbrio e de saúde. Se algo mais vier a acontecer será muito bom, mas preferimos que as pessoas se centrem no mais importante, e a saúde e bem estar, tem de ser o primeiro motivo para as pessoas se envolverem com o treino em plataformas vibratórias”. E daqui avançámos para o treino de alto nível, perguntado se este trabalho não responde mais à resolução de problemas de algumas patologias, e não tanto para treinar atletas de alto rendimento. A resposta contraria algumas ideias instaladas: “Bem pelo contrário. Quanto maiores as exigências de rendimento muscular, mais importante pode ser o trabalho realizado com as plataformas vibratórias. Temos nomeadamente jogadores de futebol que já não passam por desenvolverem exercícios de mobilidade muscular antes de cada sessão de treino que realizam connosco, ou até antes de jogos, como forma de se prepararem melhor para treino ou competição e sentirem a mobilidade que por vezes com cargas sistemáticas fica algo comprometida. Já são eles que nos pedem para mantermos aquilo que é uma preocupação constante da nossa parte.”

De modo a que a sua equipa técnica fique com a melhor formação possível, o projecto run4excellence já desenvolveu diversas formações técnicas internas com a Power Plate e desta vez terá de novo a presença de alguém com muita experiência na utilização de plataformas vibratórias como é o caso de Matt Cottle. Um workshop (a realizar a 14 de Dezembro) desta vez alargado a convidados que tenham interesse ou trabalho regular com as plataformas vibratórias da Power Plate. Todos os interessados podem entrar em contacto por email para o projecto run4excellence no sentido de tentarem uma presença que é muito limitada para esta formação.

A realização de exercícios na Power Plate é particularmente importante na melhoria da mobilidade da anca o que nos leva à realização de uma grande diversidade de exercícios com essa finalidade.

No dia seguinte a esta formação, o projecto run4excellence organizará uma ação de formação sobre treino Hipopressivo, pelo que poderá ser uma boa oportunidade para quem possa vir de mais longe e que desta forma poderá aproveitar da melhor forma duas ações de enorme interesse.