Técnica de Halterofilia
Será já no próximo dia 23 de Outubro que o projecto run4excellence irá organizar um seminário sobre técnica de Halterofilia com Elisabeth Oehler. De modo a percebermos um pouco o tipo de abordagem e preocupações que serão apresentadas ao longo deste seminário de 4 horas, falámos com Elisabeth sobre algumas questões que correspondem também a inquietações do projecto run4excellence.
Desde logo em relação a uma preocupação chave que diz respeito à forma como se faz atualmente o treino com levantamentos olímpicos e de que forma se garantem as melhores práticas na sua inclusão no processo de treino de vários atletas com diferentes objectivos. Elisabeth, começa por nos referir que “os levantamentos olímpicos são muito populares e não apenas nos desportos de performance, sendo cada vez mais implementados nas rotinas de treino de praticantes recreativos e que infelizmente muitos praticantes e treinadores procuram evoluções de forma muito rápida, não investindo o tempo necessário na aprendizagem técnica dos levantamentos olímpicos”. Complementa ainda que “a Halterofilia é um desporto olímpico por alguma razão e que é importante existir um maior foco no treino de técnica para se poder beneficiar totalmente do seu treino”.
A experiência que Elisabeth tem tido em desportos de colisão como o Rugby, levou-nos a perguntar se a abordagem que propõe é distinta de outros desportos. A este respeito refere, “que as exigências física de um desporto como o Rugby são muito diferentes das necessidades de modalidades como o futebol ou outros desportos de equipa. Mesmo pensando numa equipa de Rugby, temos jogadores que necessitam de intervenções individuais de acordo com a sua função na equipa. A colisão é um factor que tem um enorme impacto na gestão da carga destes jogadores e que requer programas de força muito específicos até para diminuir a probabilidade de lesões comuns num desporto como o Rugby.
No projeto Run4excellence, existe uma enorme preocupação com a aprendizagem técnica desde idades muito jovens. Marisa Vieira, técnica do projecto run4excellence, refere que “muitas vezes muitos atletas arriscam o treino com determinas cargas, sem terem construído ainda uma capacidade técnica de base que lhes permita tirar proveito dos treinos de força e também de evitar lesões que podem surgir por maus hábitos técnicos. Uma das preocupações constantes que temos com jovens passa por lhes dar uma bagagem de formação técnica que confira no futuro um domínio que frequentemente desportistas de bom nível não dispõem no seu trabalho com cargas, nomeadamente com exercícios de Halterofilia. São também estas preocupações que nos levaram a convidar Elisabeth Oehler a partilhar connosco e com todos os que participem nesta formação a sua experiência, para mudarmos mentalidades e ganharmos todos um domínio cada vez maior na técnica de levantamentos olímpicos e em toda uma diversidade de exercícios de base que nos pode ajudar a melhorar a técnica individual de cada praticante”.
Uma das grandes dúvidas frequentemente colocadas passa por identificar o momento a partir do qual a técnica de halterofilia deve ser ensinada a um jovem praticante. Elisabeth prefere introduzir a aprendizagem dos levantamentos olímpicos o mais cedo possível e sobre isto refere, “inicio sempre por ensinar a técnica em movimentos básicos de treino de força idealmente nas idades de 9/10 anos. É importante desenvolver determinadas competências de movimento antes de se adicionar mais carga aos exercícios. Durante a puberdade muitos jovens atletas passam por alterações morfológicas constantes que podem gerar determinados problemas de coordenação e torna-se mais desafiante ensinar a técnica de movimentos complexos nessa fase. As crianças antes da puberdade tornam-se mais fortes graças a adaptações neurais e não a processos de hipertrofia. Contudo, na fase da adolescência podem tornar-se mais fortes devido a processos de hipertrofia, o que nos leva a considerar muito benéfico que tenham já construído determinadas competências do movimento anteriormente e que possam ir adicionando alguma carga de forma progressiva a partir dessa fase”.
De modo a percebermos o que podemos esperar da formação do dia 23, Elisabeth explica-nos um pouco qual será a sua abordagem: “irei introduzir modelos técnicos e progressões de ensino dos levantamentos olímpicos que podem ser utilizados com a maioria dos atletas. Irei fazer uma breve introdução teórica e depois colocar em prática e irmos progredindo todos através da realização de exercícios e ensinarmos e corrigirmo-nos uns aos outros. O foco será colocado na compreensão dos princípios dos levantamentos olímpicos de forma a que os participantes os possam assimilar correctamente e identificar os erros mais comuns. Irei ainda adicionar sugestões de programação e como implementar os levantamentos olímpicos nos programas de treino de força de diferentes desportos.
Elisabet Oehler é treinadora de Halterofilia e de condição física, trabalhando com diferentes atletas em vários desportos com um foco particular em jogadores de Rugby. Foi ainda responsável pela identificação de jovens talentos na Federação Alemã de Halterofilia e praticante de Halterofilia. Os interessados em obterem mais informações e confirmarem a sua inscrição, devem usar este link. Sabemos que as participações serão restritas a um número pequeno de participantes pelo que deverão confirmar o interesse com a máxima brevidade possível.
